?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я всегда ломала голову над вопросом, откуда с утра в метро берутся эти толпы измученных, изможденных и измочаленных людей с потухшим взглядом и мешками под глазами. Как они все дошли до этого? Что столь ужасного приключилось в их обычной жизни? Кажется, сейчас хронический недосып – это недуг, которым страдают все, за исключением, пожалуй, пожилых людей.

Ураганный режим дня, удары по разболтавшейся нервной системе, «ночной дожор» и любимый Интернет, который так и манит задержаться еще на полчасика, а ведь утром подъем с будильником – и вот вам хроническое недосыпание.



Как результат – подавленное состояние, минимальная работоспособность, сероватый цвет кожи и всестороннее увядание. Никакого тонуса и тяги к новым открытиям, так сказать. И ведь это только вершина айсберга. Если мы не спим, как того требует наш организм – это приводит к тяжелым последствиям для нервов, сердечка, сосудов, мозга и всех других органов без исключения.

Несмотря на всю банальность советов, вернуться к здоровому сну можно, но для этого нужна сила воли и желание.

Собираемся с духом и ложимся спать в четко установленное нашим графиком время – полдвенадцатого или максимум двенадцать. Не успели уложиться в срок – пропустили самый здоровый сон в районе полуночи.

Теперь позаботьтесь о том, чтобы создать себе комфортную атмосферу, причем и внутри, и снаружи.

Не едим за несколько часов до того, как ложимся спать. Даже если очень хочется, нагружать желудок на ночь – плохо не только для фигуры. Но это и так прописная истина, не так ли?

Теперь подумаем о спальном месте – неплохо, если это тихое и достаточно темное помещение, где мы можем привести в порядок нервную систему и хоть чуть-чуть расслабиться.

Правильно подобранный матрас – полдела. Забудем о мягких перинах и воздушных подушках. Хороший матрас – это достаточно жесткая модель из натуральных материалов и с ортопедическим эффектом.

О выборе матраса можно с легкостью написать десяток статей, поэтому если у вас возникли вопросы, лучше обратитесь к консультантам на тематическом сайте вроде Матрас.Ру. Там же понравившийся матрас можно будет купить с доставкой.



Очень желательно перед сном проветрить комнату. Сон в затхлом помещении и недостаток кислорода грозит обернуться головной болью и кошмарами.

Не можете уснуть? Во-первых, возможно, сказывается смена режима. Со временем организм привыкнет к новому времени сна. Во-вторых, если вы чувствуете, что не устали – на следующий день посвятите полчаса прогулке. В-третьих, не налегайте на снотворные и подобные препараты – они вызывают привыкание. К тому же, заниматься самолечением, особенно со снотворными, очень опасно.

В заключение, вот вам еще один совет, как уснуть, если вам пока не очень хочется. Оказывается, наш мозг – еще тот хитрец. Если вы хотите уснуть, он будет делать все, чтобы этого не допустить, то есть вопреки нашим желаниям – и примется строить планы, вспоминать былое, думать о чем угодно. Попытайтесь, не вставая с кровати, притвориться, что вам через 10-15 минут надо вставать и идти, к примеру, делать важный проект – вы не поверите, мозг тут же постарается вас усыпить.
promo bespridanitsa 00:02, friday 28
Buy for 300 tokens
В популярных нищебродских мечтах об идеальной девушке достаточно часто фигурирует одно важное качество женщины. Остальные мужики даже и заговаривать о такой патологии постесняются, а нищебродам все ни по чем! Требуют почти прямо с порога! Конечно, речь идет о такой уникальной вещи, как…

Comments

( 85 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
vitaliyan
Feb. 8th, 2016 08:05 am (UTC)
Первый??
bespridanitsa
Feb. 8th, 2016 08:06 am (UTC)
А то!
(no subject) - vitaliyan - Feb. 8th, 2016 08:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - bespridanitsa - Feb. 8th, 2016 08:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - vitaliyan - Feb. 8th, 2016 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - kukmor - Feb. 8th, 2016 08:13 am (UTC) - Expand
io_sono_qui
Feb. 8th, 2016 08:06 am (UTC)
"притвориться" через "и" пишется.
Не знаю, я просто ложусь и отрубаюсь. Кстати, мелатонин вырабатывается в период с 12 до 3.
alsnum
Feb. 8th, 2016 08:06 am (UTC)
и главный вопрос: как отключить мозг, чтобы он наконец-то уснул, а не продолжал анализировать все и строить планы на будущее
ki_bella
Feb. 8th, 2016 08:08 am (UTC)
а я люблю когда на матрасике - периииинка((((
vitaliyan
Feb. 8th, 2016 08:09 am (UTC)
А я когда бабёнка.
(no subject) - verola - Feb. 8th, 2016 08:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - liubovmilich - Feb. 8th, 2016 09:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - verola - Feb. 8th, 2016 09:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - bespridanitsa - Feb. 8th, 2016 08:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - ki_bella - Feb. 8th, 2016 08:19 am (UTC) - Expand
drugman2013
Feb. 8th, 2016 08:08 am (UTC)
Чтобы не было недосыпа - надо высыпаться, кто бы мог подумать!
bespridanitsa
Feb. 8th, 2016 08:12 am (UTC)
Тем не менее, всегда актуально.
verola
Feb. 8th, 2016 08:13 am (UTC)
Был тот час воскресного дня, когда счастливцы везут по Арбату со Смоленского рынка матрацы и комодики.

Молодожены и советские середняки - главные покупатели пружинных матрацев. Они везут их стоймя и обнимают обеими руками. Да как им не обнимать голубую, в лоснящихся мордастых цветочках, основу своего счастья.

dpmmax
Feb. 8th, 2016 08:21 am (UTC)
Правильный матрац - это вещь!))
kiss_my_abs
Feb. 8th, 2016 08:23 am (UTC)
матрасик обязан быть удобным!)
st_iddqd
Feb. 8th, 2016 08:37 am (UTC)
Чет ты Лар совсем состарилась - советы для пожилых это или доходяг каких.
bespridanitsa
Feb. 8th, 2016 08:38 am (UTC)
Хороший сон очень актуален и для молодых красивых девушек. Иначе они очень быстро перестанут быть молодыми и красивыми :)
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 08:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - bespridanitsa - Feb. 8th, 2016 08:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - bespridanitsa - Feb. 8th, 2016 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 09:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - bespridanitsa - Feb. 8th, 2016 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 10:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - dofam1n - Feb. 8th, 2016 09:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 10:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - dofam1n - Feb. 8th, 2016 10:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - st_iddqd - Feb. 8th, 2016 11:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - dofam1n - Feb. 8th, 2016 12:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zhidao - Feb. 8th, 2016 03:46 pm (UTC) - Expand
misha_kurbatov
Feb. 8th, 2016 08:53 am (UTC)
Очень заинтересовала хитрость в конце поста - как обмануть мозг, что бы то отпустил спать )
Надо попробовать.
У меня не очень жёсткий жизненный график. По будильнику вставать не надо, как и ложиться спать, но идти на поводу у организма очень нежелательно.
Желание поспать днём или на закате необходимо подавлять всеми силами, иначе бессонная ночь гарантирована.
Лучшее время для сна с 23:00 - 07:00 (это чисто субьективно - для меня)
Конечно, всю жизнь невозможно соблюдать этот режим - сбивают и праздники и стрессы. Но по прошествии всех дестабилизаторов, необходимо заставлять организм вернуться в свой график.
Таблетки лучше не пить, лучше всего успокоительные фитосборы и немного ( столовая ложка мёда вприкуску ) за час до сна.
Да, и не ложиться голодным, а то точно не заснуть ))

А в принципе, сон, это очень индивидуальная для каждого организма вешь.
Чем здоровее организм - тем лучше сон!


Edited at 2016-02-08 09:03 am (UTC)
arch_i_cat
Feb. 8th, 2016 08:57 am (UTC)
мне ни один матрас не помогает, если я не устала физически. Зато после тренировки + сауны + солярия рубит мгновенно.
liubovmilich
Feb. 8th, 2016 09:17 am (UTC)
толпы в метро. особенно утром.
это же не обычные люди.
))
"хорошо выспавшийся раб" -
это тот, чьи пятиминутные опоздания в конце концов замечает шеф.
livejournal
Feb. 8th, 2016 09:35 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Feb. 8th, 2016 09:36 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
borys_ka
Feb. 8th, 2016 09:57 am (UTC)
Правильный матрац...
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 85 comments — Leave a comment )

Profile

bespridanitsa
bespridanitsa

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel